DATOS SOBRE EL MAGNESIO 

El ATP (Adenosín Trifosfato) es la moneda energética de tus músculos cuando entrenas. Sin embargo, el ATP es biológicamente inactivo a menos que esté unido a un ion de magnesio.

• Dato Técnico: El cuerpo no usa "ATP", usa Mg-ATP. Sin suficiente magnesio, la producción de energía en la mitocondria se vuelve ineficiente, lo que significa que te fatigas antes de lo que deberías.

Se cree que el calambre es solo falta de potasio. La realidad es que el magnesio controla la "puerta" de las células musculares.

• La Evidencia: El magnesio actúa como un bloqueador natural de los canales de calcio. Cuando el magnesio es bajo, el calcio inunda la célula muscular, causando una contracción constante y dolorosa (el calambre). El magnesio es el que permite que el músculo se relaje.